吃面条别过量，这2种面也别吃，快来看看( 二 )

4、适量淡
在吃主食时，比如米饭，尽量不要加入油脂、盐等调料，尽量清淡一些，不然升糖指数也会提高，不利于控制血糖。
糖友想要更好地控制血糖，在主食方面确实是要下点功夫，注意一些细节，掌握“4适量””原则，这样才能将血糖稳稳的控制在正常范畴。

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吃面条别过量，这2种面也别吃
让我们把话题再回到面条上，糖友是可以吃面，但是也有所选择，像这2种面，就建议少吃。
1、过烫的面条
早在2016年，世界卫生组织就将65℃以上的热饮、食品等列为2A级致癌物（很可能致癌），因为食用过烫的食物，如过烫的面条，可刺激食道黏膜，使其受损，发生慢性炎症反应，同时还会增厚，长期如此，可提升食管癌的发病风险。所以，不管是糖友还是其它人，都建议等面条凉一点了再吃。
2、挂面少吃
这种面条最好也少吃，因为它当中的含钠量很高，有的可能达到1200mg/100g ，经常摄入，再加上一天当中摄入的其它食物，很容易导致钠含量超标，继而升高渗透压，致使水钠潴留，最终升高血压，对健康不利。
【吃面条别过量，这2种面也别吃，快来看看】总结：糖友可以吃面条，但是要注意掌握正确的方法，并少吃过烫的面、挂面；同时为了更好地控制血糖，在主食方面也要多加注意，谨记这“4适量””原则，这样基本就可以安心享受美食了。