身材|失恋后小姐姐开始努力健身，如今身材出众迷人，令人羡慕健身|好身材|臀部|前男友|杠铃

有很多的小伙伴下定决心要改变自己的形象，就决定从健身开始，这是一个非常好的现象。但是小编身边的很多人在办了卡后，都会出现一个行为，那就是卡办了，朋友圈也发了，但是真正每天坚持去健身的却没有多少个，这样实在是太浪费了。自己明明有时间，却因为拖延症或者太懒，就决定推到明天。这样随心所欲地锻炼，就很难看到减肥的效果。如果你也有这种行为，就一定要改掉。只要下定决心那就不要拖延，尽早去做自己已经安排好的事情。

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今天提到的这一个小姐姐，有一个美丽的名字叫作Whitney Simmon，她可是健身界的一个知名人物呢！就是因为她平时很喜欢运动，也利用健身把自己的身材塑造得非常好。很多人看到她的健身效果那么好，就很想知道她的健身方法，觉得用了她的方法，说不定自己就能够练出这样的好身材了。可以说，她的身材已经是接近完美的那种了，再挑剔的人都很难挑出毛病。

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对于这个小姐姐来说，她觉得自己的臀部是身上最美丽的地方，通过健身练出来的臀部线条是非常美丽的，对很多人都羡慕。除此之外，她的腹部线条也是比较优美的，有着很多女孩子都想要的马甲线。
事实上，这个小姐姐也不是一开始就这么美丽的，她下定决心要减肥塑形与她的前男友有关。之前这个小姐姐与前男友交往了一段时间之后，感情慢慢的淡了，前男友就开始嫌弃她的身材不够完美，并以此为借口提出分手，这一次的恋情严重打击到了这个小姐姐。

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但是，小姐姐并没有消沉太久，她决定开始健身，通过运动来练出好身材。从此她把很多的时间都放在健身上面，只要每一次觉得想放弃了，就想想前男友给自己的耻辱，经过很长一段时间之后，她终于练成了理想中的好身材，前凸后翘的样子非常迷人。值得一提的是，后来前男友重新被她吸引住了，请求与这个小姐姐复合，但是如今的小姐姐已经是他配不上的样子，当然没有答应。

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看到这里，你是不是很好奇她的健身方法？其实她的健身动作也没有多么的特别，只不过她比别人更能坚持下来而已。以下这几个动作，对于练习我们的腰部和腹部线条都有好处，可以尝试一下。
1、杠铃臀推
做这个动作需要利用杠铃来完成。首先我们可以倚靠在一个椅子上，除了背部和双脚，身体的其他部位都悬空，然后双脚与地面垂直。我们要把杠铃放置在腹部的位置上，然后绷紧腹部，用小腹来发力，推起身上的杠铃再收回来，再重新抬手杠铃，反复运动。就这个动作每次做三组，每组15次就可以了。
2、硬拉
练习这个动作的时候不能太着急，否则很可能会受伤。首先我们要将自己的双腿打开与肩同宽，然后慢慢弯下腰抬起杠铃，等到能站直再将手里的杠铃慢慢放下来。
这两个动作都很适合想要练习腹部和臀部线条的朋友，但是如果想要练出效果，记得一定要长期坚持哦。
【 身材|失恋后小姐姐开始努力健身，如今身材出众迷人，令人羡慕】

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