崴脚了应该怎么处理？做错了后果很严重！( 二 ) 安医大四附院|超声检查|超声

04 抬高
目的：消肿减少肿胀脚尖高于鼻尖
误区：一般就是脚放平稍微高一点，这就是很多患者的问题，为什么抬高了还会肿？肿了很久还不退？（没做对，回流效果差）
如何消肿：
1-脚尖高于鼻尖
2-活动脚踝做踝泵运动（小腿肌肉收缩，加速消肿）
小贴士：
有的走路多会肿，爬山了会肿，这些都是正常的。单纯肿胀会持续相当长的一段时间，甚至于三个月半年，甚至有的患者一年以后还是会有点肿。
不痛只肿，问题不大，又痛又肿，就要去看医生了，排除韧带的损伤或骨折。踝关节扭伤后最重要的还是固定和保护, 必要时带护具。
硬：踝关节固定支具
急性期扭伤石膏拆后固定用
踝关节组织损伤后 1-3 周，成纤维细胞聚集在损伤部位以形成胶原纤维，此时石膏或支具的保护可以防止损伤部位的胶原纤维断裂或移位。
软：运动护踝
习惯性崴脚
走路多时和爬山时平时预防用

文章插图
不同损伤给与不同外固定
1-对于不存在骨折或踝关节脱位患者，给予半刚性护踝固定 3 周即可达到韧带修复的目的。
2-存在撕脱骨折，则需行石膏固定 6-8 周直至骨折愈合，也可以选择可活动支具来帮助进行后续功能锻炼。
3-移位明显的骨折、踝关节脱位等严重损失需要手术处理。
【 崴脚了应该怎么处理？做错了后果很严重！】Attention
扭伤了脚
为什么腰和脖子会不舒服？
人体的运动，它不单靠一块肌肉或者说一个关节。人体它有运动链，踝关节不稳定后，人体下意识会通过收缩肌肉来稳定小腿，导致（后天性）平足，运用后脚跟外翻，膝关节内翻来抵消踝关节，膝关节炎症，髋关节骨盆倾斜——脊椎歪斜——腰椎——脖子不舒服，人老脚先衰，树老根先烂，脚不好会影响全身。
今日专家
姚若愚
副主任医师

文章插图
上海中医药大学附属龙华医院骨伤科
来源：东方卫视名医话养生