破解|便秘不是小事，或带来十大危害，深挖便秘的三个原因，一一破解( 二 ) 农村|皇帝果|张医师|毒素|感冒

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长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
能够缓解便秘的运动：
1、步行
对于久坐少动，缺乏运动导致的便秘，步行是非常不错的锻炼方式。便秘患者可以每天步行半小时，步行时可以尽量加大腰和胯部的转动。
像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

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2、两头起
两头起的方法：仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位为一次。
这样做，可以增加腹肌和肠道肌肉力量，从而缓解便秘。
原因三：情绪有问题
情绪也会导致便秘的出现。
有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪都是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。

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排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。
能够缓解不良情绪的小方法：
1、音乐法
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
2、呼吸法
美国某治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡好任何情绪。

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建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
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