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适当热身以后开始训练，每个动作15-20次，单边动作换边完成，每次3-4组，动作间的休息时间最好不要超过30秒，休息时间在轻微的活动当中度过，训练结束后拉伸腹部肌肉来放松。
【 腹部|辛苦练腹肌下面两块却不出现一组动作针对下腹，难度不低却管用】作者：十月知行

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