我们将绳索固定在比较低的位置，随后手拉住我。
把挺直腰背收紧肚子，靠着手臂的力量向身体的侧上方举起握把，到达顶点稍作停留。

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结语：我们在做这套动作的时候，一定要注意事先热身，充分热身之后，然后我们再保证每一个动作都要做到位置，做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉，然后我们在合理的控制饮食，这样我们就能拥有特别完美的线条了。

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