3大措施，教你如何修复胃粘膜，来了解下( 二 ) _健康小知识

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四、3大措施，教你如何修复胃粘膜
上文我们说了胃黏膜具有自我修复功能，那么如果胃黏膜受损了，我们应该如何修复呢？
1、少喝酒
喝酒容易导致胃粘膜受损，尤其是长期大量喝酒，因为酒精对胃粘膜有较大的刺激作用，会对胃功能造成损伤，如果过量喝酒还可能会导致胃出血、胃穿孔等严重的疾病。因此，要想修复受损的胃粘膜就要少喝酒，减少酒精对胃粘膜的刺激。
2、细嚼慢咽，少吃油腻食物
干硬的食物更容易伤胃，所以在吃东西的时候要细嚼慢咽，少吃不容易消化的食物，吃东西时要充分发挥牙齿的咀嚼作用，让食物和唾液充分混合。因为唾液可能初步消化食物中的淀粉，减轻胃部的负担。此外，过于油腻的食物会增加胃粘膜的负担，甚至导致消化不良，所以不要吃过于油腻的食物，最好是清淡饮食。
3、多吃保护胃粘膜的食物
平时可以多吃具有保护胃粘膜作用的食物，含有丰富蛋白质又容易消化的食物对胃粘膜有保护作用，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、八宝粥、小米粥等。
【3大措施，教你如何修复胃粘膜，来了解下】要想少得胃病，首先就要保护好胃粘膜，改掉会损伤胃粘膜的不良生活习惯。