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1.蛋、奶、豆类任选其二 。
【100分早餐须具备8标准】食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新 。（点击此处了解鸡蛋这样吃最有害 补品不当变毒品）
因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。
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