《黄帝内经》养生十二时辰：顺天时，应物候，安身心！一日十二时辰

一日十二时辰，每个时辰一个经脉。
顺应天时，调养身心，就是掌握了长寿的秘诀。

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1、子时——胆经当令，为胆减负
《黄帝内经》中指出：“胆足少阳之脉。 ”
子时一阳生，是最适合胆经休息的时段。
此时吃夜宵，会使胆汁浓缩，大大增加胆囊结石的发病几率。
临睡前喝一杯全脂牛奶，可有效预防胆结石。
因为牛奶能刺激胆囊运化，使其排空。
这样胆囊内胆汁就不易驻留，结石也就难以形成。

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2、丑时——肝气最旺，滋养肝血
肝脏有贮藏、调节全身血量的作用。
《黄帝内经》里讲：“人卧血归肝。 ”
人在睡觉时，血液流速放缓。
肝脏开始活动，贮存盈余的气血。
所以，中医讲究阴气盛则寐(入眠) ，阳气盛则寤(醒来) 。
应在子时以前上床，这样丑时就能进入最佳睡眠状态。
如果此时仍在熬夜，就是阳气外溢、血亏伤身。

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3、寅时——肺气始降，静卧养肺
很多老年人，每天寅时（凌晨3点-5点）就会醒来。
《黄帝内经》给出了解释：“老者营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。 ”
意思很明显，老年人气虚，对内供养不足，对外抵抗力下降。
于是白天精神不济，夜间难以入眠。
清晨正好是肺气生发的时候，静静地休息可以避免肺气受到干扰。
如果清晨过早起床，反而会使肺气过早消耗。
相当于“竭泽而渔” ，不是健康之道。

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4、卯时——肠道蠕动，排便通肠
《黄帝内经》说：“大肠者，传道之官。 ”
大肠管理人体输送，能使营养吸收，又把糟粕排出。
卯时，气血运行到大肠经。
此时大肠蠕动最快，功能最活跃。
于是人产生了便意，理所当然应该排出。
即便没有便意，也不妨在马桶上坐坐。
养成规律的排便时间，有助于体内积累一夜的残渣毒素排出。

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5、辰时——胃酸分泌，早饭养胃
《黄帝内经》曰：“胃为仓廪之官，五味出焉。 ”
辰时，胃开始大量分泌胃酸。
如果不吃早饭，胃酸就腐蚀人体的胃壁，长此以往就会造成消化道溃疡。
还有可能引起低血糖和营养不良，导致机体抵抗功能下降。
总而言之，早餐是一定要吃的，而且要吃得健康、吃得讲究。

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6、巳时——脾土当道，思虑伤脾
脾为阴土，特性为喜燥而恶湿。
湿气伤脾，人就容易困倦和乏力，一整天都提不起精神。
容易出现厌食，胸中郁闷，脘腹胀满等症状。
《黄帝内经》认为：“脾在志为思。 ”
中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多会影响脾的运化功能。
巳时养脾，尤其要注意放松心情。
工作学习之余，不要再过多地思考问题。

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7、午时——心经当令，睡子午觉
《黄帝内经》认为，心是“君主之官” 。
午时心脏“如日中天” ，是人体阴阳转换的一个临界点。