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“腿粗”能直接瘦腿吗？许多女生一开始就做错了，怪不得瘦不下来

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拥有一条细长又笔直的美腿，应该是每个女生的梦想吧。

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而现在很多粗腿的女生，按照网上一些瘦腿方法来，腿依然没有瘦。主要原因是你没有找到适合自己的瘦腿方法。

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粗腿形包括：肌肉腿、脂肪腿、水肿腿。接下来小编就来向大家介绍适合不同腿型的减肥方法~

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NO.1：肌肉腿

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判断肌肉腿的方法：让腿放松，用手去“捏”腿，如果捏到的只是皮，那就证明自己是肌肉腿。同时会感受到腿上的肉是很硬的。周冬雨就是一个很好的例子。

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导致肌肉腿的原因，主要是在进行有关腿部的运动后，如跑步。没有拉伸，导致肌肉堆积。

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所以改善肌肉腿最好的方法，就是进行拉伸。比如侧躺+抬腿。这样能够很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，一组10次，一共做4组。间隔休息半分钟。

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NO.2：脂肪腿

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判断脂肪腿的方法：同时也是捏住自己的大腿，捏到的是“软软”的肉，那就证明自己的脂肪腿。代表人物有蒋欣。

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导致脂肪腿的原因，主要是没有运动。可以发现大多数的脂肪腿，全身都是比较肥胖的，所以“脂肪”便会遍布全身。

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改善脂肪腿最好的方法，就是全身性的运动。比如半起+剪刀腿。这个动作可以让全身脂肪燃烧，一组10次，一共做3组。间隔休息1分钟。

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NO.3：水肿腿

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判断水肿腿的方法：早晚量一次腿围，如果发现晚上相比于早上腿围粗，那么便是水肿腿。刘亦菲是一个代表人物，可以发现她的腿时“粗”时“细”。

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导致水肿腿的原因，主要吃了一些高盐的食物，下半身的血液不循环。

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改善水肿腿的最好方法，就是多活动，同时按摩敲打腿肿位置，可以参考以下动作。一组10次，一共做4组，间隔休息半分钟。

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【 女生|建议“腿粗”女生，分清肌肉腿和水肿腿再坚持这样做，想不瘦都难