少年白头发吃什么好

【少年白头发吃什么好】少年为何也会长出白头发呢专家提示 , 其中可能与营养缺乏有着很大的关系 。所以 , 少年要想使白发变黑,首先要注意摄入充足的营养 。那么,下面就去了解下少年白头发吃什么好 。
富含碘的食品 , 如海带、紫菜等海产品 。
富含铜、铁的食品,如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等 。富含硝硫食品,如蛋类、奶类及大豆制品 。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品,如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等 。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(绿、红、黄、紫),都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素 , 对头发色泽的保健非常有益 。因此,头发早白者宜多吃深色食品,如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等 。
另外,头发早白者可适当多吃植物油,少吃动物类油脂,用蜂蜜或红糖来代替白糖 。