咖啡店的美式咖啡(约355ml):咖啡因含量为150毫克;
Espresso特浓咖啡(约30ml):咖啡因含量为63毫克;
速溶咖啡(约237ml):咖啡因含量为63毫克;
现泡绿茶(约237ml):咖啡因含量为28毫克 。
在这四种情况下
喝咖啡会产生健康隐患
1.添加糖的摄入会增加血尿酸值和痛风发生风险 。 很多甜味咖啡里 , 都添加了大量的糖浆 , 哪怕是半糖口味的 , 糖浆含量都不低 。 所以如果你喝的是有添加糖的咖啡 , 就不要太期盼可以有效降低痛风发生风险了 。
2.咖啡因摄入太多 , 除了前面说过的不良反应 , 还容易增加尿钙的流失 。 当然 , 你可以选择喝加奶咖啡 , 这样就可以把流失的钙补回来 。
3.加糖加奶油加椰子肉的咖啡 , 都是液体热量炸弹 , 没事儿来两三杯的话 , 妥妥的长肉神器 。 毕竟长胖这件事对痛风的贡献 , 是不可忽视的 。
4.有入睡困难或睡眠障碍困扰的小伙伴们 , 如果你不巧是个咖啡因代谢慢的体质 , 再次敲黑板提醒:咖啡摄入太多会影响你的睡眠!如果为了降低痛风风险而使劲喝咖啡 , 有可能得不偿失!毕竟睡得太差会增加肥胖风险 , 而肥胖会增加痛风风险 。
文/刘遂谦
(科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员)
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