经常打嗝、放屁，肚子中乱窜的气来自于哪里？？快来了解下 _健康小知识

有时常常感觉到肚子中有乱窜的气，通常易打嗝、放屁等方式排出体外，但有时却一直排不出来，使得肚子有明显的不适感，以至于影响正常饮食和睡眠，那这些气来自于哪里，该如何解决呢？

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肚子中乱窜的气来自于哪里？
1、消化不良
胃肠道蠕动速度减慢，延长食物在胃肠道停留时间，肠道中的有害菌就会分解这些食物，发酵产生太多气体。另外，吃太多高膳食纤维食物，使得肠腔容量增加，肠道蠕动受到影响，从而导致腹胀。
2、运动不足
长时间坐着不动会使得太多气体在肠胃中积聚，难以排出体外。
3、肠道排空发生障碍
当肠壁张力减弱，又或是出现肠梗阻时，会使得太多气体和液体积聚在肠道，难以排出体外。肠梗阻常见于腹腔手术后或胃肠道肿瘤，因此应及时就诊且科学规范治疗。
4、患有肠道疾病
不管患有哪种肠道疾病，均会使得大量有害菌滋生。就拿结肠炎举例子，结肠炎可减慢肠道蠕动速度，延长粪便在肠道停留时间，然后被肠道中大量细菌分解，进而产生太多气体。

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5、被吞咽的空气
短时间内喝太多水或饮料时，空气就会跟随着进入肠道。另外，精神高度紧绷时、患有胃肠道疾病时可使得唾液量增加，气体会跟随着唾液进入肠道。
6、患有胃部疾病
胃部疾病会降低胃动力，减慢胃部蠕动速度，使得大量气体和食物堆积在胃部，直接刺激胃壁神经，从而导致胀气，同时还伴有打嗝和放屁增多。
7、压力太大
持续处于高压力状态下，可减慢胃肠道蠕动速度，导致腹胀。
8、吃太多易产气的食物
地瓜、豆类和豆制品等，难以被小肠吸收和利用，然后进入肠道中分解，易产生太多气体。

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9、其他疾病
疾病同样也会造成肠胃胀气，比如功能性消化不良、胃溃疡或慢性胃炎、肠易激综合症，还有胆结石、脂肪肝以及胰腺炎、慢性便秘等也会造成肠胃胀气。
如何减少肚子中的气体？
1、选对食物
生活中不少食物能护胃和顺气，包括大蒜、洋葱、山楂和白萝卜以及山药等。尤其是山药不仅仅促进食物消化和吸收，而且也能保护胃壁。另外，吃饭时应专心致志，不能狼吞虎咽，以免使得大量气体带入肠道，应做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟。
2、消除不良情绪
焦虑、恐惧和烦躁以及抑郁等可减弱消化功能，同时也会刺激胃部分泌大量胃酸，进而导致胀气，因此应及时消除不良情绪。
3、多运动
通过运动能让消化道肌肉群得到锻炼，促使体内气体排出，不妨吃完饭一个小时后再户外运动。

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温馨提示
【经常打嗝、放屁，肚子中乱窜的气来自于哪里？？快来了解下】如果是饮食所引起的胀气，一般放屁或拉大便后就能缓解；胀气持续时间长，已严重影响日常生活，同时出现腹泻和发热以及呕吐等，应第一时间想到消化系统疾病，比如肠易激综合征、胰腺炎或阑尾炎、肠梗阻以及憩室炎等，因此应积极就医治疗，以免延误病情。