备受神经衰弱的困扰，该如何有效缓解？快来看看 _健康小知识

神经衰弱顾名思义是精神活动能力减弱，由于某些因素而使得大脑功能活动过度紧张，其主要特征是失眠多梦，做事情时无法集中注意力，工作和学习效率低，烦躁不安和脾气暴躁，头痛头晕和记忆力下降，有时也会伴有躯体不适。

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神经衰弱并不是小疾病，一直放任不管可能会发展成抑郁症或焦虑症，因此应及时识别且科学规范治疗。
神经衰弱到底有哪些症状？
1、睡眠障碍
睡眠障碍是神经衰弱的典型症状，主要特征是躺在床上翻来覆去睡不着觉，以至于烦躁不安，即使睡着后也易做梦，半夜常常惊醒，又或是睡眠浅。也有部分患者会出现紧张性头痛，感觉头部有紧压感等。
2、情绪异常
常因为生活中的小事而感到困难重重，难以解决；自制力比较弱，遇到事情时易激动。烦躁不安和脾气暴躁，经常对身边的人无缘无故的发脾气，发脾气后又感觉到后悔；容易伤感和落泪，常对自己所患的疾病产生疑虑和担心。
3、异常兴奋
读书看报、看电视时精神异常兴奋，大脑思维活动比较多，根本不受控制的回忆和联想杂七杂八的事。特别是睡觉前思虑过多，以至于深感苦恼。

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4、衰弱症状
神经衰弱患者总觉得精力和体力不足，精神状态差，反应变得迟钝，四肢无力和困倦以及嗜睡。工作或学习几分钟就走神，思考问题比较困难，工作效率下降，即使每天有充足睡眠也无法缓解疲劳感；做事情时丢三落四，总是说错话，忘记刚经历过的事情和所说的话。
如何有效缓解神经衰弱？
1、心理治疗
心理疏导是治疗神经衰弱的基础，了解神经衰弱的科学知识，寻求其病因，及时消除不利因素影响，减轻烦恼以及焦虑。顺应大自然规律来安排生活起居，有计划的工作和学习，做到劳逸结合。多向亲朋好友倾诉，通过培养兴趣爱好来转移注意力，增强治疗自信心。采取自我放松训练法，能缓解紧张性疼痛，必要时需搭配生物反馈治疗。
2、药物治疗
在医生指导下正确服用抗焦虑药、镇静催眠药以及B受体阻滞剂等，能改善焦虑、紧张以及睡眠障碍等问题。
3、中医药调理
在中医指导下辨证使用中药、按摩或推拿以及针灸等，能改善神经衰弱相关症状，缓解疲劳感，提高睡眠质量。

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温馨提示
神经衰弱患者应做到起居有常，张弛有度，避免让精神高度紧绷。正确认识自己，不能做力所不及的事情，也不能做超过自身负荷的体力和精神活动。科学看待得与失，生活中不能太斤斤计较，培养豁达开朗的性格，拒绝好高骛远和杞人忧天。
【备受神经衰弱的困扰，该如何有效缓解？快来看看】每天坚持有30分钟以上的户外活动，如骑自行车、爬山或打太极拳等，多亲近大自然，能帮助减轻神经衰弱症状。若自我调节不好，已经出现严重的心理问题和疾病先兆，那么需积极就医。