保健品|维生素也伤肝？别再把这4种维生素当保健品吃，将大实话告诉你维生素D|中毒|维生素A

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“补药”变“毒药” ，维生素吃出肾衰竭。刚从鬼门关走了一遭的小陈后怕不已。
小陈近两年来发现自己的身体素质越来越差，一到换季变天的时候就容易感冒，且一感冒很久都不好。身边的人都跟他说这是抵抗力太差了导致的，要赶紧补补身体，于是给他推荐了很多保健品。在一众保健品里，小陈选了一款看起来比较“靠谱”的维生素。

?开始的时候他按照说明书一天一粒的吃，吃了一周后发现身体没什么变化，他觉得是不是吃得不够量所致的。所以擅自加大了药量，他将维生素的量增加到了1天8粒。

就这样吃了一周时间，小陈发现自己莫名的出现胃口下降、眼白发黄症状，开始以为是没休息好导致的，又过了几天后竟然发现自己的皮肤也变得异常的发黄。
这让小陈觉得情况不对，去医院检查后发现他的肝功能各项指标都比正常值高了许多，已经达到了严重肝衰竭的程度。
当医生询问小陈的过往史后，得知他近期大量的食用维生素，找到了引起他肝衰的“元凶”正是维生素。
医生称，过量的服用保健品会导致肝脏的负担过重，极易因此而出现功能性损伤，没有及时干预的话后果将不堪设想！

?【保健品|维生素也伤肝？别再把这4种维生素当保健品吃，将大实话告诉你】一、常见维生素也别乱吃
维生素是人体所必需的营养元素之一，和脂肪、碳水化合物以及蛋白质等营养不同，维生素不能给人体提供能量，是有机化合物的一种。不少人在生活中会盲目地大量补充维生素，殊不知这样做对健康非常不利。
当摄入的维生素超过了个体需求量时，会给身体带来相关毒性，其中维生素A和D带来的毒性潜能最大。维生素A摄入过量会导致出现恶心、呕吐、食欲减退、视物模糊等症状，而维生素D过量则会引起高钙血症、肌无力以及疼痛等症状。

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补充维生素一定要慎重，《中国居民膳食营养素参考摄入量2017版》中指出，成年人维生素A的摄入量男性为每日800μg、女性则为700μg 。维生素D则分别为10 μg/天、50μg/天。
二、补充维生素可以防癌治病，有科学依据吗？
不少人认为维生素是很好的营养，于是在生活中会盲目的大量补充，甚至会想要通过补充维生素来预防癌症、治病，这个说法是真的吗？

?哈尔滨医科大学营养与食品卫生学教授李颖提醒，补充维生素不能降低慢性疾病的发生率。
相反，大量补充维生素会给健康带来一系列的不良反应。是否补充营养元素，补充多少，要根据个人的具体情况来做出调整。
对于一些本身饮食营养均衡的人来说，无需额外去补充营养素。生活中想要预防疾病，不应该依靠补充维生素，保持健康的体重、均衡饮食以及坚持运动等，才是主要的措施。

?三、别把这4种维生素当保健品吃，过量服用或引起中毒
日常一定要特别注意这四种维生素，虽然常见但别盲目补充，过量食用很可能会导致身体中毒。