4、多吃蛋白质
人体骨骼和肌肉的重要组成部分是蛋白质，年纪大的人会有骨质疏松的情况和也肌肉萎缩，多吃一些含有蛋白质含量高的食物，就能缓解这种情况的发生。
鸡蛋和牛奶，还有瘦肉、豆类中的蛋白质充足，有条件的可以多加食用！

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