由于现代经济发展的特别快 ， 而人们的生活水平也在逐步的提高 ， 人们对健康有了重新的认识 ， 特别是过了60岁之后 ， 一些人开始为了健康注重养生 。 人过了60岁之后 ， 身体会迈向另一个阶段 ， 而且可能做起一些事情来经常感觉到力不从心 。 所以 ， 无论男女 ， 过了60岁之后 ， 坚持做好这3点 ， 会为你的长寿加不少分 ， 不妨试试！

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无论男女过了60岁 ， 记住这3句话 ， 做的越多越健康 ， 不妨试试！
【由于现代经济发展的特别快|无论男女过了60岁，记住这3句话，做的越多越健康，不妨试试！】1.做到细嚼慢咽
现在由于人们的生活节奏比较快 ， 有些人在吃饭的时候经常会狼吞虎咽 ， 有时候几分钟就会搞定 。 但是人在过了60岁之后 ， 身体的素质不如以前 ， 而且吞咽功能和消化功能也在逐渐的减弱 ， 如果吃饭过快的话 ， 会对胃部和食管造成很大的负担 。

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所以说 ， 在平时吃饭的时候 ， 应该养成细嚼慢咽的好习惯 ， 这样可以让食物在口腔内得到充分的咀嚼 ， 而且还能够享受食物特有的美味 ， 而且可以减轻胃部的负担 。

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2.切忌用力排便
人随着年龄的不断增长 ， 血管的弹性也会逐渐的下降 ， 而且生活中很多老年人会出现血管硬化的问题 ， 如果在平时上厕所的时候 ， 排便过于用力的话 ， 可能会导致腹腔内的血压迅速的升高 ， 容易造成脑出血的问题 ， 而且还会使心脏的负担加重 ， 容易引起心肌梗塞 。 所以对于老年人来说 ， 在上厕所的时候不要太过用力 。

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老年人在平时应该养成良好的饮食习惯 ， 平时饮食以清淡为主 ， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 而且也可以多吃一些粗粮 ， 这样可以有效预防便秘问题的发生 。

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3.切忌起床太猛伤血管
许多年轻人在早上起床的时候经常会特别的迅速 ， 而且一系列的动作几分钟就能够完成 ， 而对于60岁以上的老年人来说 ， 如果在起床的时候太猛的话 ， 可能会使血压和心率迅速升高 ， 从而会造成脑供血不足 ， 容易发生恶心、头晕等不良症状 。 所以 ， 老年人在平时起床的时候 ， 可以坐上3分钟 ， 然后再慢慢的起床 。

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来源：小姐姐说事

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