甲状腺结节|“多散步”对乳腺好？乳腺科医生：坚持这2件事，或比运动更有用体检|营养膳食

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【甲状腺结节|“多散步”对乳腺好？乳腺科医生：坚持这2件事，或比运动更有用】

最近几年，乳腺疾病的发病率越来越高，大部分的患者都在20~40岁左右。乳腺疾病的诱发年龄越来越偏年轻化发展。据不完全数据统计显示，全球每年有200万女性诱发乳腺疾病，其中有50万女性死于乳腺癌。

为何女性患乳腺疾病的概率越来越高？
1、精神压力过大。长期处在精神压力大的环境中，会使身体疲惫，免疫力下降，容易诱发乳腺疾病。
2、不合理的饮食结构也是诱发乳腺疾病的重要原因。人们生活条件好了，饮食多元化的消极影响便是使得女性更易摄入激素类食物从而影响正常激素水平。

散步也可以降低患乳腺癌风险？
据英国《每日邮报》报道，一项研究发现：每天散步一小时，乳腺癌患病风险降低14% 。美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女，在这群女性中，有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示，与每周步行3个小时或更少的女性相比，每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14% 。

乳腺科医生：坚持这2件事，或比运动更养乳腺
——“食补为上”
吃哪些食物是对乳腺更好的爱护？
1、菜花、卷心菜、大白菜等
这些蔬菜中含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。建议大家在日常饮食中可以多添食一些这样的蔬菜，既美味，又对身体有好处。

2、大豆类食品
豆类中含有丰富的植物雌激素。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子。这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此，女性尤其是乳腺疾病患者患者，可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶等大豆类食品。

3、海藻类食品
据研究，沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。比如日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现，这是由于日本妇女常吃海藻类食品。海藻类食品是一种含钙较多的碱性食品，癌症患者血液多呈酸性，常吃能调节血液酸碱平衡。起到一定的防癌目的。

女性也可以每天坚持补充一些营养素，提高人体免疫力，从而保护乳腺的健康。

——“心静万病休”
现在女性压力不亚于男性，既要有稳定的工作，又要管理好家庭，以及生活中的繁琐小事等等。长期在这种高压环境下生活，很容易出现脾气暴躁，失眠，内分泌失调，月经失调等不适症状，会诱发乳腺疾病。如果你想要乳房健康的话，日常生活中一定要保持乐观的心态。

小结：想要从根本上与乳腺疾病“划清界限” ，要做到“内外兼顾” ，既要注重饮食，心理调理，又要注意机能锻炼。