戒烟后身体不适，该怎么办！ _健康小知识

【来源：白山市城市管理行政执法局】
许多烟民都会在戒烟后频繁出现各种身体不适，正确认识这些症状产生的原因，才能“对症下药” ，成功戒烟！
戒烟后咽部不适
看我来支招！
长年累月的烟草刺激会伤害呼吸道纤毛和导致粘液分泌增加。当戒烟后，呼吸道纤毛重新开始运动，将吸烟期间肺部产生的大量粘液和残留物排出体外。这时会出现咳嗽、口干、咽喉痛等咽部出现不适症状，这是身体逐渐修复的过程。

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首先，这个阶段需要进一步坚持戒烟。其次，饮食调节很重要，清淡饮食，忌辛辣、刺激食物。最后，可以采取一些小妙招有效缓解咽部不适。您可以尝试热熏蒸疗法，即用嘴顶着热茶杯或茶壶呼吸，可以快速缓解咽部不适。也可以用菊花、金银花泡水作为茶喝。
戒烟后感到后背痛
坚持下去就会越来越好！
如果戒烟后感到后背痛，首先要及时就医，排除是否由于其他病理因素导致。

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许多老烟枪都伴有长期的咳嗽、咳痰等呼吸道炎症，进而引起胸壁特别是后背疼痛。这种疼痛在止咳后会得到明显的改善。戒烟后，肺部由于排出烟草残留物会有一段时间的咳嗽症状，使后背痛现象加剧，这是正常现象。只要您注意背部保暖，适当运动，保持良好的生活习惯，经过一段时间的调理，您的身体就会慢慢恢复正常。
戒烟后患口腔溃疡
放松心情是关键！
口腔溃疡是由于戒烟者身体突然缺少尼古丁，导致内分泌和自主神经紊乱形成的，具有时间自限性，可以自愈。保持情绪稳定、少熬夜、合理安排作息可以有效减少口腔溃疡发生。

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如果患上口腔溃疡，一定要保持口腔卫生，辅以饮食调节，多摄入新鲜蔬菜水果、少吃辛辣、煎炸食物。若疼痛难忍或影响进食，可以配合使用溃疡喷雾器、牛黄解毒片等药物促进溃疡创面愈合。
戒烟后嗜睡严重
意味着大脑供氧充足！
烟草燃烧后释放的大量一氧化碳，进入血液中后会导致血液携氧能力降低，从而导致大脑和四肢缺氧。戒烟后，血液中的一氧化碳含量降低，血液循环速度加快，大脑和四肢的供氧量会更加充足，由于突然间的不适应，会出现一段时间的“醉氧症” ，就表现为头晕、嗜睡等。

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因此，若出现嗜睡，意味着您的大脑和四肢获取到了充足的氧份，是好事！如果嗜睡影响到了日常生活和工作，可以适当引用一些浓茶或者咖啡等提神醒脑的饮料缓解睡意，或者暂时放下手头工作，到户外运动一下吧！
来源：白山市爱国卫生运动委员会办公室
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