香蕉通便？吃错了反而会便秘

文章图片
香蕉的通便能力非常有限。
一根香蕉约含有4g膳食纤维，在所有水果中纤维含量并不是最丰富的，而且，未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸会跟胃酸发生部分结合反应，让食物「硬化」，不利于排出，反而可能会导致便秘。
便秘的原因很多，不可能依靠吃某种单一水果来解决，需要合理调节饮食结构：多吃富含纤维的蔬菜、水果、粗粮，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，如莲藕、火龙果、西梅、蚕豆等。多喝水，有利于软化大便，刺激肠蠕动。适当增加脂肪摄入，具有一定的润滑肠道作用。
如果调整食物结构、生活习惯后便秘还是没有改善，甚至严重到影响了生活工作，最好到医院消化内科做详细的检查，明确便秘原因后进行治疗。
百科作者

文章图片
彭天宇四川大学华西公共卫生学院注册营养师
审核专家

文章图片
李鸣四川大学华西公共卫生学院副教授
了解更多
不吃药怎么治疗便秘？
便秘患者每天要喝多少水？
便秘患者应注意哪些日常习惯？
市面上宣称能「排宿便」的「通便茶」靠谱吗？
试试在丁香医生App搜索「便秘饮食指南」
马上查看更详细的内容介绍
????????
策划制作
策划：鸽子|监制：BruceLi
排版：娜娜
【香蕉通便？吃错了反而会便秘】封面图来源：丁香医生内容团队