人免疫力的强弱，和什么有关？你了解过吗

免疫力的高低对人体的健康起着至关性的作用，相对而言，免疫力比较低下的人更容易患上各种疾病，因此许多人都在想办法提高自己的免疫力，其中通过饮食提高免疫力则是比较有效，也相对比较安全的一种方法。

文章图片
吃哪些食物可以提高免疫力呢？
1、红薯
维生素a能够促进皮肤组织的结缔，从而有效提高人体的免疫力，而维生素a最好的获取途径则是食物当中的β胡萝卜素，红薯当中的β胡萝卜素含量特别丰富，而且热量比较低，既可以提高免疫力，又不会使人出现肥胖的情况。
2、薏米
薏米也是一种不错的养生食物，对于感冒和口臭都有不错的预防和治疗效果。另外薏米当中的维生素和纤维素都特别丰富，不但能够给人体提供所必需的营养成分，提高人体的免疫力，还能够使胃肠道的蠕动速度有所提高，促使胃肠道能够更好的吸收食物中的营养，对提高免疫力有一定的帮助。

文章图片
3、麦芽
麦芽是一种营养特别丰富的食物，其中富含丰富的锌元素，这是一种很好的抗氧化剂，对提高免疫力有很大的帮助，另外麦芽当中还含有丰富的纤维素和蛋白质以及不饱和脂肪，这些营养成分都是人体所必需的营养成分，对提高身体素质有很大的帮助。
4、贝类
贝类食物具有补硒和防病毒的作用。补充丰富的硒元素可以增加体内免疫蛋白的数量，进而起到帮助人体清除流感病毒的作用。许多贝类产品当中都含有丰富的硒元素，比如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等等，另外鱼类食物当中还含有丰富的欧米伽3 ，进入人体之后会产生大量的抗流感细胞，也能够提高人体的免疫力。

文章图片
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋也是一种对提高免疫力有帮助的食物，而且特别适合营养不良以及容易感冒的宝宝。鹌鹑蛋当中含有各种丰富的营养成分，比如蛋白质、磷、钙、铁、芦丁等等，不仅可以强身健体，而且还可以补益气血，同时还可以起到健脑的作用，不但能够使宝宝少生病，而且还能够使宝宝更聪明。
6、番茄
番茄当中含有很多抗氧化强效因子，比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C ，这些成分都可以提高人体的免疫力，使受损的细胞得以修补，还能够避免健康的细胞受到损伤，尤其是其中的番茄红素还能够增强T淋巴细胞的免疫功能。

文章图片
温馨提示
想要提高自身的免疫力，仅仅通过食物是远远不够的，因此平时还要做适当的运动，建议以有氧运动为主，比如跑步、游泳或者散步等等。
【人免疫力的强弱，和什么有关？你了解过吗】运动既可以使血液循环变得更加流畅，也能够帮助人体清除垃圾和毒素，同时还能够消耗大量的热量，降低肥胖的发生几率，在多重作用的影响下，免疫力自然会有所提高，另外还要保持良好的心情，因为情绪的波动会导致内分泌受到影响，从而影响自身的免疫力。