痛经不想吃止痛药?试试这6个方法,快来看看

月经是女性最亲密的朋友 , 可许多女性却因为这位朋友而感到特别的烦恼 , 因为每次月经来临的时候都会痛经 , 严重的女性甚至无法正常的生活和工作 。
痛经分为两种 , 分别是原发性痛经和继发性痛经 , 继发性痛经需要治疗原发疾病 , 而原发性痛经则可以通过暖宫散寒的方法缓解疼痛 , 常说的痛经一般指的是原发性痛经 。
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女性痛经要怎么办呢?
1、用艾叶泡脚
艾叶具有散寒的作用 , 用艾叶水泡脚 , 能够起到暖宫散寒的作用 , 对于缓解痛经的程度有一定的帮助 , 建议在月经前一个星期开始用艾叶泡脚 , 每天要泡半小时 , 直到身体微微出汗为止 。
2、补充矿物质
据临床研究发现 , 有些女性之所以会发生痛经 , 是因为体内缺乏某种微量元素导致的 , 因此经常痛经的女性要及时地补充各种营养物质 , 比如多吃一些含有矿物质的食物 , 比如新鲜的蔬菜和水果 , 既可以达到缓解痛经的目的 , 也可以使女性的身体素质有所增强 , 对于预防其他妇科疾病也有很大的帮助 。
3、注意腹部保暖
腹部着寒也是导致痛经的一个主要原因 , 因此痛经的女性要做好腹部的保暖工作 , 月经期间要避免喝冷饮和用凉水洗衣服 , 建议在月经期间喝一些红糖姜水 , 能够起到促进血液循环的作用 , 也能够帮助身体去除寒气 , 对于缓解宫寒引起的痛经有很大的帮助 , 如果总感觉腹部很凉 , 则可以在腹部贴上暖宝宝 。
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4、保持良好的情绪
如果经常发脾气或者经常发怒 , 则会使自己成为血瘀型体质 , 很容易因为气滞血瘀而导致痛经的发生 , 而且这种痛经的程度比较严重 , 大多表现为刺痛 , 情绪发生波动的时候 , 疼痛感会加重 , 因此在月经期间要保持良好的情绪 。
5、适当运动
在月经期间如果做大量的运动 , 则会使痛经的程度变得更加严重 , 因此在月经来临的时候要进行适当的运动 , 建议月经期间做比较缓和的运动 , 比如散步或者做瑜伽 , 既可以促进血液循环 , 也可以避免应用动量过大而使痛经变得更严重 。
6、食用热性食物
我国的饮食文化博大精深 , 通过正确的饮食甚至可以起到缓解痛经的效果 , 比如在月经期间吃些榴莲则可以缓解痛经 , 因为榴莲是热性食物 , 具有活血化瘀的功效 。 经期吃些苹果也能够起到活血通经以及散寒祛湿的作用 , 对于缓解痛经有很大的帮助 。 还可以适量地喝一些红糖红枣水 , 有缓解痛经的作用 。
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温馨提示
如果在确定没有发生器质性病变的情况下 , 经常出现痛经的情况 , 则可以通过用艾叶泡脚、补充矿物质、注意腹部保暖、保持良好的情绪、做适量的运动、吃具有缓解痛经效果的食物等方法缓解痛经 。
痛经不想吃止痛药?试试这6个方法,快来看看】可以选择其中一种 , 也可以选择多种方法相互配合的方式 , 坚持一段时间之后 , 就会发现痛经有所减轻 , 月经期间也可以正常的生活和工作了 。