脂肪肝|2021年“血糖新标准”已公布，4.0~6.0不再适用，不妨对照查一下体检

文章图片

文章图片

文章图片

“导语：近年来，随着人们生活水平得不断提升，越来越多威胁人类健康的疾病开始频繁出现，并袭扰着人们的身体，尤其是高血糖症，它是众多疾病中最具代表性的慢性疾病之一。 ”
说起高血糖，很多人对它都不够了解，它其实是机体代谢系统紊乱而造成的疾病，由于机体对糖分的吸收和消耗能力下降，导致血管内存积了大量的糖类物质，从而引发了血糖升高。
然而导致血糖升高的原因有很多，生活中最常见到的主要有遗传基因和不良饮食习惯两大因素。遗传虽然我们无法改变，但却可以通过改善饮食和生活习惯来控制血糖。
那么在改善血糖状态前，首先我们应该知晓血糖的检测标准。在之前的《高血糖防控指南》中，我们得知正常的血糖水平标准是空腹血糖值在4.0~6.0mmol/L之间，并且餐后血糖值不能超过12.0mmol/L 。
另外，我们在测量血糖时，应以空腹血糖检测为准，如果连续3次空腹血糖值均超过7.0mmol/L时，既可判定为高血糖。
但由于人们饮食和生活习惯的不断变化，关于血糖的标准对照值也在随之改变。根据世界卫生组织（WHO）的诊断说明，卫生部门通过研究分析并制定了最新的血糖判定标准。
【脂肪肝|2021年“血糖新标准”已公布，4.0~6.0不再适用，不妨对照查一下】好消息：2021新血糖标准已公布，快来瞅瞅，你达标了吗
今年最新发布的《高血糖防控指南》中明确指出，高血糖的判断范围绝对不能是冰冷的数字，而是要结合饮食、年龄等实际情况来判定。
第一：年龄
由于所处年龄段的不同，那么身体对糖类和脂肪的消耗能力也会有所差异，因此，不同的年龄段对判定血糖也会有不同的标准。
少年阶段（12~20岁）：这时身体正处于成长发育阶段，机体对糖分的消耗比较多，所以空腹血糖值应控制在3.0~5.0mmol/L之间；
壮年阶段（30~50岁）：中年时期人的身体发育基本停滞，身体消耗糖分较为稳定，所以空腹血糖应以4.0~6.0mmol/L为标准参照；
老年阶段（60岁以上）：老年时期身体的各项机能都会衰退，其消耗糖分的能力也会下降。所以老年人的血糖普遍会高一些，因此只要不超过9.0mmol/L都是正常的。
第二：空腹
饮食会对检测血糖产生较大影响，这是因为食物的糖类物质会融入血液中，导致血糖迅速升高，所以餐后检测血糖的值不应作为判定高血糖的依据。而医学上要求的空腹血糖，是指在测量血糖前8~9小时内不喝水不吃饭，使血糖保持稳定状态，这样测出来的结果才更准确。
生活中做好2件事，或有助于稳定血糖
第一件事：补充营养元素
第二件事：坚持锻炼
有效的锻炼能够促进脂肪燃烧，并且帮助加快身体排毒，对稳定血糖也能起到积极的作用。因此，日常我们要坚持运动锻炼，并控制好运动量，保持每周都有一定的时间进行锻炼，从而提升身体素质。