2024年“男性体重标准表”已公布，若你超标，说明你该开始运动了普拉提

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【2024年“男性体重标准表”已公布，若你超标，说明你该开始运动了】

2024年“男性体重标准表”已公布，若你超标，说明你该开始做普拉提运动了。

普拉提这项运动主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。它的减脂塑形和延缓衰老的效果是其他运动的3倍。

下面小编就给大家看看普拉提的3组入门动作，感兴趣的小伙伴赶快一起学习一下吧~
动作一、提拉腿部
注意动作规范，图中动作上的人上半部分紧靠地面，只通过大腿摆动时产生的能量与手臂提拉作对抗性训练，这个动作能有效刺激臀部肌肉，增加美感。建议组次数，每组15个，完成5组

动作二：腹部线条刻画
这个动作需要身体下半部保持固定不动，切记双脚踩实，腰背尽量挺直，通过手部的弯曲将身体拉起，该动作能很好的刺激到腹部肌肉，拥有人鱼线不是梦。每组20个， 4组训练。

动作三：复合型运动
复合型运动一直是很高的一种燃脂动作，因为在做这项运动的同时，你会调动身体的多个肌群去参与进去。这个动作通过大腿摆动时产生的能量与手臂提拉作对抗性训练，这个动作能有效刺激臀部肌肉，增加美感。建议组次数，每组15个，完成5组，注意动作规范。

从上述的一些普拉提入门动作中我们可以观察到，其实普拉提这项运动对于初学者是非常友好的，它能让你很好的去适应并且学习它，让你在运动的同时还能有很高的成就感，是非常不错的健身运动之一。
图中的器械是非常值得推荐给伙伴们的，它的材质有很好的设计：
1、弹力升级。 4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

动作当然远远不止这些，它能够实现更加丰富的动作以及调动身体其他的肌肉群，价格只需39.9元你就可以马上足不出屋就能运动。也就是少抽两包烟的事~
拉力器的日常价是199元，而今天仅39.9元，买拉力器+瑜伽垫仅89.9元，送网包+绑带， 3年免费换新， 1年免费试用，半年无理由退换。

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