减肥可以吃李子吗 减肥不能吃什么水果


减肥可以吃李子吗 减肥不能吃什么水果

文章插图
现在这个季节李子已经开始上市,但是很多人都担心吃李子会长胖,那么减肥期间可以吃李子吗?减肥期间不能吃什么水果?减肥可以吃李子吗减肥期间是可以吃李子的 。
李子的热量并不高,100克可食部分的李子热量是38大卡,而一个李子可食用部分大约有46克,其热量是17大卡,由此可以看出李子属于热量较低的食物,因此减肥期间是可以适量食用一些的 。
减肥不能吃什么水果1、椰子 椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等 。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险 。
2、牛油果 牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高 。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了 。
3、车厘子 糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴 。
4、提子 提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃 。
减肥期间的注意事项1、科学的减肥观 减肥不是节食只是改变习惯 。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜食和零食 。
2、减肥是一个循序渐进的过程 减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精 。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败 。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤 。
3、每次只戒吃一种食品【减肥可以吃李子吗 减肥不能吃什么水果】 在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品,比较容易做得到 。