聪明人会养生，可以多吃的食物，营养丰富，延缓衰老，越吃越好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
聪明人会养生，可以多吃的食物，营养丰富，延缓衰老，越吃越好

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菊花
菊花可以清热解毒、去肝火效果超好。因为它含有硒元素，所以能修复肝脏、平抑肝阳、清肝明目，肝火旺盛，而且它味道清香，夏季经常泡水喝点自然让你神清气爽，又能排毒燃脂，清理肠胃垃圾，好处多多。

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哈密瓜
【聪明人会养生，可以多吃的食物，营养丰富，延缓衰老，越吃越好】哈密瓜有''瓜中之王''的美称，哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。夏日紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时导致黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽，造成难以消除的太阳斑。

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木瓜
木瓜果肉中含有的番木瓜碱有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。果实含有丰富木瓜酶和维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富且果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、柠檬酶等，有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，可对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！