图解黄帝内经|《黄帝内经》8大养生智慧：顺时令，养气血，活出精气神儿比例|国家|定点药店|合肥市|医

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【 图解黄帝内经|《黄帝内经》8大养生智慧：顺时令，养气血，活出精气神儿】真一，中医健康管理师、高级营养师，帮助了超10万个朋友获得健康生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。
人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。岁月是一首歌，精力足才能唱得悠扬；生命是一幅画，身体好才能画得漂亮。
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为“医之始祖”，凝聚着先人养生、护生的智慧。
读懂《黄帝内经》，参透8大养生智慧，活出精气神儿！

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1、饮食养生《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，手如持虚。”
老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。
人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。

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2、顺时养生《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”
中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为“顺气，是学习中医的第一要务”，顺气就是顺应四时天气。
每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，养肺金。
秋吃酸，护肝胆。
冬吃苦，把肾补。

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3、运动养生《黄帝内经》说：“生病起于过用。”
生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。
运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。

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4、经络养生《黄帝内经》说：“经络者，决生死，除百病，调虚实。”
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。
刘明素老师说：“疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。”

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5、气血养生
《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”
血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。
气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：“养气血就等于养命。”
肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。

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6、平衡养生《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”
“人过四十，阴气自半”，刘明素老师指出：“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。”
中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

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7、未病养生《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”
身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。