坚持一个月，代谢上去了，体重咔咔掉！蛋白质|养生食谱

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①、很多时候身体发胖是因为身体含水量太高！平时可以适当多吃些含钾的食物，帮助身体排出多余水分。像：奇异果、香蕉、菠菜、香菇、四季豆、芹菜、海带等，这些食物可以多吃。
②、每晚入睡时间控制11：00之前，早晨起床时间控制在08：00之前，睡眠时间每天保持8小时以上。这样身体代谢率才能提高，超级多的减肥人，减肥失败，就是卡在熬夜这，代谢率提不上去。

③、减肥期间尽量少吃甜食，少吃高脂食物，加速脂肪代谢，不给肝脏增加负担！
④、规律三餐，可以养成肠胃正常代谢运转。除了三餐，停止吃一切的零食。
⑤、常喝茶，茶水是可以提升脂肪代谢率，龙井、单丛、毛尖、普洱等都可以。
⑥、泡脚有助足部的血液循环，进而贯穿全身，促进身体代谢，尤其时处于平台期的朋友们，一定要坚持多泡。

⑦、适当运动，让自己流汗！每次出完汗，洗个澡，真的感觉整个人轻松了很多！多运动还可以促进血液循环，延缓衰老喔！
⑧、多吃多动，少吃少动，运动就灌水，运动完及时补充蛋白质，代谢立刻就上去了。
⑨、上午的时候可以喝杯咖啡，无糖的，或黑咖啡，排水，提高代谢，抑制食欲，好处多多。
⑩、适当补充维生素B族，有提高代谢的作用。当然最重要的还是要少吃多动，坚持坚持再坚持。坚持一个月，代谢上去了，体重咔咔掉！
【坚持一个月，代谢上去了，体重咔咔掉！】