患上高血压，时刻牢记降压“三字诀”，血压平稳，远离并发症 _健康小知识

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患上高血压，时刻牢记降压“三字诀” ，血压平稳，远离并发症
对于高血压患者来说，首先要避免以下3种情况：
1、避免经常受冷
对于高血压患者来说，若是经常处于寒凉的环境中，这会导致人体中的血管热胀冷缩而出现紧缩的情况，于是人的血压就可能会因此而升高，所以高血压患者最好保持身体温暖。
2、避免食入过量的盐

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虽说对于人来说，每天吃点盐可以补充身体所需的微量元素，但是食盐也需要适量，尤其是对于高血压患者来说，经常食用重口味的食物，会导致人们过量饮水而导致水肿，由此会使人的血压出现异常升高的情况，这对于高血压的病情是十分不利的，建议高血压患者一定要控制自己盐分摄入量。
对于高血压患者来说，经常喝点黑豆水、红枣水等对于降血压是十分有用的，他们可以减少人体血管中的垃圾，改善血管内的环境，促进人的血液循环，由此可以改善高血压的情况。
3、避免过于肥胖
肥胖对于高血压患者来说是极为不利的，这会在升压的同时增加人们血液中的血脂含量，由此可能会导致高血脂的情况出现，并且过于肥胖还可能会导致人体中的胰岛素分泌失衡，由此会对人的血糖水平造成扰乱，建议高血压患者尽量减减肥，避免过于肥胖。
降压三字诀：
1、弃
对于高血压患者来说，肉类食物以及不良的饮食习惯亦或者是经常便秘，这都会加重人们高血压的情况，所以务必要丢弃这些行为习惯。
2、喝

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3、吃
对于高血压患者来说，除了吃药控制血压之外，生活中其实还有很多天然的降压食材，比如芹菜、大蒜、苹果等，这些食物都可以起到改善血管内环境，降血压的作用。返回搜狐，查看更多
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