远离“五十肩”，做到这5点( 二 )

因此，对于患有肩周炎的患者，需要积极补充维生素D ，增加阳光的照射，促进皮肤中的7-羟化胆固醇转变为维生素D ，同时增加富含维生素D的食物摄取，如蛋黄、牛奶、鱼肝油及干香菇等。对于健康的中老年人建议每日进食1枚鸡蛋，蛋黄中含有胆固醇，是皮肤在阳光照射后合成维生素D的原材料。对于有严重冠心病和高脂血症的人，建议每周进食鸡蛋不超过3枚。
要点5：慢性疾病的治疗不能懈怠
研究发现，患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱，从而使局部容易发生慢性炎症反应。而患有颈椎病的人因为长期肌肉紧张挛缩，导致肩关节附着肌肉受累引发肩关节周围炎。
因此，对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制，经过合理的运动锻炼降低血糖，必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素，从而减少肩周炎的发作。
而对于有颈椎病的人则除改变不良姿势等生活习惯外，平时可进行“米”字操的拉伸运动，减轻颈肩肌筋膜的受累，进而减少肩周炎的发作。