hiit腹部减脂动作有效hiit训练减腹部

想要有效减腹部，那么HIIT训练是一种不错的选择。hiit训练是一种高强度的训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，在国内外健身界是比较流行的，今天给大家分享一下有效hiit训练减腹部10个动作， 10个经典hiit动作组合动图，希望能够实质性的帮助到大家，一起来看一看。

文章插图
1有效hiit训练减腹部10个动作动作1：

文章插图
波比跳 10个
>>网友真实减肥经历
动作2：

文章插图
开合跳 30个
动作3：

文章插图
跪姿俯卧撑起 10个
>>俯卧撑一天做多少合适；一组俯卧撑的正确做法；怎样循序渐进地练习俯卧撑
动作4：

文章插图
俯撑交替提膝左右各20个
动作5：

文章插图
深蹲 20个
>>每天深蹲50个一个月后；女神深蹲你见过吗；女人深蹲1个月后案例
动作6：

文章插图
椅上反屈伸 20个
动作7：

文章插图
深蹲跳 10个
动作8：

文章插图
仰卧卷腹 20个
>>卷腹的正确做法图示；卷腹可以在床上做吗
动作9：

文章插图
后箭步蹲左右各10个
动作10：

文章插图
仰卧挺胯 20个
>>仰卧起坐的正确做法
2HIIT训练中级参考动作组合动图HIIT训练对健身者的身体素质还是提出要求的，显然刚开始训练的小伙伴不适合这种强度的减脂训练方式。你已经看出来了， HIIT训练确实需要一定的体能基础，当然有氧的方式也需要，但总体来说HIIT比单纯有氧方式更累。建议中级以上健身训练者采用HIIT方式训练。
1、单脚臀桥