肝脏|不想给自己的肝找罪受，晚餐尽量别碰5类食物( 二 ) 睡眠|运动

（三）、眼睛无神、眼白发黄。都说“眼睛是心灵的窗户” ，其实眼睛是肝脏的窗户，在养生上“养肝明目”这四个字是分不开的，肝脏出现问题，眼睛就会变得没有神气、眼白也会发黄，同时眼袋也会出现肿胀。
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四）、身上长斑，尤其以黄褐斑为主。斑点的生成其实和体内毒素堆积有关，当毒素堆积到一定的程度就会爆发出来，这说明肝脏的解毒功能以及大不如前了。

（五）、脾气大不如前。肝的好坏与人的性格以及情绪也有很大关系，若一个人脾气突然变差、并且容易忧思过度，或者暴怒异常，那就要考虑是否为肝脏的问题了。
第三，肝不好，需要注意什么。
肝脏那个不好的人，大多都和自己平时的生活习惯有关，想要肝脏好，就需要注意以下这些事情。

（一）、睡觉前不要吃东西。睡觉前吃东西不光会造成肠胃负担，还会造成肝脏负担。睡眠期间身体会将大量血液运向肠胃促进消化，肝脏就需要不断提供血液；当食物被肠胃消化后又要经过肝脏代谢，肝脏得不到休息。

（二）、莫要熬夜晚睡。肝脏在凌晨一点开始进行自我修护，但是想要肝脏能够进入修护状态，前提是需要进入深度睡眠，这也就要求人们能够在十一点左右进入浅睡眠，熬夜晚睡就会破坏肝脏修复。

（三）、少吃生冷的食物。这里的生冷指的是两类食物，一类是生的食物、一类是冷的食物。生的食物中含有大量的微生物和细菌，若来源不明还可能含有血吸虫等伤害肝脏的寄生虫，对肝脏造成极大的伤害。而肝脏需要温养，冷的食物会对肝脏产生刺激。

（四）、切忌常坐常卧不运动。一般肥胖的人都不愿意运动，而不愿意运动就会堆积大量脂肪，而脂肪堆积在肝脏又会对肝脏功能产生影响，阻碍肝脏代谢脂肪，从而形成一个恶性循环，所以想要肝脏好，还是要经常运动。
（五）、保护眼睛，防止过度疲劳。五劳七伤中其中一劳指的就是久视，久时会造成肝脏负担过重，不断供血提供能量。
第四，想要肝脏好，吃什么。
在文章的最后，就为大家介绍几道可以补肝的食物，毕竟“食物乃命中之根” 。

（一）、柴胡粥。将10g柴胡洗干净后，放入锅中，加入适量清水煎煮取汁，然后加入大米，煮至熟烂后再加入少许冰糖即可出锅享用。此粥可以疏肝解郁、和解退热，连续服用三天至五天即可见效。

（二）、冬菇汤。将冬菇洗干净后，切开，放入水中炖煮至冬菇熟烂，加入调味料烧煮片刻即可食用，此汤可以疏肝解郁、温补肝脏。

（三）、何首乌粥。将50g何首乌洗净后放入砂锅中煎煮取汁，将去核红枣和淘洗干净的粳米一同倒入锅中煮至粥烂，加入少许冰糖即可服用。此粥可以养肝益肾，改善肝肾虚损导致的头晕目眩、慢性肝炎等等。

（四）、凉拌胡萝卜。将一根胡萝卜擦丝，加入各种调料拌匀即可食用，此道菜肴可以疏肝解郁、补血养脾、护肝明目。
【肝脏|不想给自己的肝找罪受，晚餐尽量别碰5类食物】肝脏的保养绝对不是一蹴而就，肝脏的衰败也不是一日而成，这其实就需要我们重视肝脏的保护，让我们肝脏远离那些疾病，给自己一副健康的身体。