- 小便时
踮脚虽然简单 ， 也要注意 ， 千万不要用力过猛 ， 否则会导致足跟疼痛 。 经常性久坐不动者 ， 最好1小时左右可以踮踮脚 ， 有助于刺激下肢血液流畅 。
踮脚的好处 ， 是需要长期坚持才能看得到变化 。 因此刚开始踮脚时 ， 不能过激 ， 否则同样会增加关节负担 。
参考资料：
[1
《每天坚持踮脚 ， 效果竟然这么神奇！|健康之路》.CCTV健康之路.2021-08-12
[2
《踮脚 ， 一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏》.生命时报.2021-01-11
[3
《每天坚持踮脚尖10分钟 ， 会收获4个意想不到的好处！》.健康时报.2022-10-21
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