【力量训练减脂会反弹吗 一定要注意了】
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文章插图
1、有可能会,很多人减脂时,只做有氧,不做力量,是因为有氧训练热量消耗更高 。
2、实际上在传统的测量中,组间休息时间的热量消耗,并没有被计算到训练消耗中 。
3、一项研究发现,传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗 。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引体向上被低估了62% 。
4、如果想要减脂减腰围,不妨先从力量训练开始,搭配HIIT才是最好的手段 。
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