抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里

【抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里】

抱头式仰卧起坐伤身体吗 会损伤到哪里

文章插图
1、抱头式仰卧起坐伤身体 。仰卧起坐的经典姿势就是:两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来 。
2、长期这样做将使得人体的三大部位受到伤害:背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤 。
3、背部损伤,仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力,会使运动臀屈肌(hip flexor),可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤其容易受伤 。臀屈肌拉伸太紧的时候,会牵扯下腰椎,从而造成背部不适 。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题 。
4、颈椎损伤,紧抱头部过度用力,使颈部过度屈曲,很容易引起颈部肌肉拉伤,对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显 。
5、臀肌损伤,起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量,但许多急于求成者过于用力,使腹肌收缩变为臀肌收缩,会形成臀肌的疼痛 。