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【瓜子的热量高吗 瓜子热量高不高】1、瓜子的热量高 ， 每100g有将近600千卡左右的热量 。
2、因为瓜子虽然热量高 ， 也是一种营养价值非常丰富的坚果 ， 其中富含各种维生素、矿物质 ， 还有不饱和的脂肪酸 ， 另外也有优质的蛋白质 ， 所以尽管瓜子的热量比较高 ， 但是每天也可以适量的摄入 ， 每天推荐食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量 ， 这样尽管瓜子的热量高 ， 但是每天少吃一点 ， 既可以很好地控制热量 ， 同时也可以摄入瓜子当中丰富的营养价值 。总之一句话 ， 对于减肥的人来说没有不能吃的食物 ， 一定要选择好食物应该合理的摄入量 。
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