瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作


瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作

文章插图
1、平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复 。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的,屁屁的肉肉都会很往中间集中,这样一来,不只变小,还会变俏 。
2、双手撑地,右脚抬起,尽量与身子保持一条线 。然后再慢慢放下脚,收回手,站直,再继续这个姿势 。
【瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作】3、站直,慢慢地弯下腰,头点地,抱住双腿 。五分钟后然后再慢慢收回手,站直,再继续这个姿势 。