【腹部健身知识 分别有什么练习的动作】

文章插图
1、侧身弯腰运动：直立 。双圌腿分开 ， 两臂左右平举 ， 上体前屈 ， 用左手指去碰右脚 ， 右臂自然上举 ， 两腿和两臂都不得弯曲 ， 吸气 ， 然后还原 ， 呼气 。再换一方向 ， 重复一次 。连做8次 。
2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面 ， 两腿伸直后同时屈膝提起 ， 吸气 ， 使大圌腿贴近腹部；然后呼气 ， 缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧 ， 腿伸直并尽可能抬高 ， 接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后 ， 双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。

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