![哑铃背部训练 要每天坚持训练](http://img.hubeilong.com/230715/19320RY0-0.jpg)
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1、站姿哑铃推举 。这个动作大家不要觉得它很简单就轻视它,这个动作对于我们瘦手臂是非常有效果的
【哑铃背部训练 要每天坚持训练】2、哑铃硬拉 。这个动作也是要我们笔直的站在地地面上,然后挺胸抬头,千万不要含胸驼背
3、俯身哑铃臂屈伸 。这个动作主要是锻炼我们手臂的肱三头肌,做这个动作的时候,我们同样也是腰背部挺直
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