【上胸肌增厚强化训练 如何让胸肌快速增加】
![上胸肌增厚强化训练 如何让胸肌快速增加](http://img.hubeilong.com/230715/194S04330-0.jpg)
文章插图
1、胸肌:俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑 。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松 。
2、面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度 。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上 。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松 。(这两种动作不会轻易让你的胸肌畸形的)
3、还有给你个建议如1,3,5做无氧运动,2,4,6做简单的有氧运动,如跑步,跳绳, 游泳,效果会更快 。
- 锻炼胸肌最有效的动作 4个动作练出完美胸肌
- 请问各位网友,这个是不是真的,这信息都是公众号上来的,是骗钱的吗?我试图打了电话,他让我发位置, 好运反义词
- 晚上的拼音拼,晚上的拼音组词
- 上海青的功效与作用 上海青的功效与作用及营养价值
- 早上打太极好还是晚上好 打太极拳要注意什么
- 每天用生姜泡脚会上火吗 生姜泡脚的好处是什么
- 喝黄芪党参水会上火吗 党参可以代替黄芪吗
- 河南南阳到上海高铁,南阳到上海高铁途径哪些地方
- 电脑上WPS好用还是Office好用,聊聊体会 office和wps哪个好用知乎
- oppo手机怎么下载twitter 安卓怎么上推特啊