糖尿病人|糖尿病人饮食很谨慎？5种食物大胆吃，血糖“没意见” 苦瓜|冬瓜|胰岛素|补充蛋白质

导语：糖尿病在这几年的发病率是比较高的，生活中很多人对于糖尿病并不陌生，很多人都知道患上糖尿病后需要长期的使用药物和控制饮食，才能够让血糖稳定。很多糖尿病人都不敢乱吃东西，其实可以多吃下面这几种食物，不会导致血糖波动较大，反而有利于降低血糖。

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01糖尿病人饮食很谨慎？5种食物大胆吃，血糖“没意见”
1、苦瓜
苦瓜虽然味苦，对我们来说却是很好的食物。它具有清热解毒的功效，尤其是夏季，经常吃些有助于下火。而且，苦瓜还很适合糖尿病患者食用，其中含有铬这种物质，与胰岛素功能类似，具有些许降糖作用。而且，苦瓜还属于低热量食物，食用后不容易引起肥胖，有助于预防三高，保护人体健康。

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2、大蒜
大蒜作为调味料有一些辛辣刺鼻的味道，但是食用大蒜能降低空腹血糖的水平。100克大蒜底面筋含有28克的碳水化合物，所以升糖的指数很低，非常适合糖友们使用，也不用担心血糖水平会升高。同类的食物，洋葱对于血糖也有类似的影响。

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3、鱼肉
有些糖尿病患者认为，血糖高了肉也不能多吃，这种看法是片面的。对于糖尿病人来说，肥肉的确不适合多吃，因为肥肉会让人体热量增加，血脂升高，从而引起血糖的波动。但是鱼肉这类肉中，没有大量的脂肪，还属于升糖指数低的食物，吃了不容易影响血糖和血管健康。而且还有助于心脏的保护，预防心脑血管疾病的发生。

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4、冬瓜
冬瓜也是一种非常适合糖尿病患者吃的食物，常吃冬瓜也不会导致血糖升高，主要因为冬瓜中的糖分含量是非常低的。而且常吃冬瓜还能补充各种营养物质，让糖尿病患者摄入均衡的营养。

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5、鸡蛋
很多人都觉得糖尿病人不能吃鸡蛋，这种想法实际上是陷入了误区，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是糖尿病患者补充蛋白质一种不错的食物。而且，鸡蛋还有助于稳定人体内的胆固醇水平，帮助改善胰岛素情况，有助于控制血糖。但是，值得注意的是，糖尿病患者如果吃多了鸡蛋，摄入的蛋白质就会过多，容易出现蛋白尿的情况，因此患者一周最好吃三四次就足够了。

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02想要稳定血糖，糖友们日常也可以做好2件事
1、坚持运动的好习惯
运动对血糖有调节作用，但要想使运动调节血糖的效果达到最好，还是需做出些努力的，需要每天坚持运动，并且运动的时长要在半小时~2小时之间，如果身体素质不允许，可以适当的减少运动量。

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2、定期监测血糖
有的糖尿病人认为只要血糖高就测血糖，在平时感觉自我良好，就不需要测血糖，其实这是一种严重的误区。糖尿病人在平时应该主动监测，并且很好地记录自己的血糖变化情况，这是对自己的健康负责的态度。

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【 糖尿病人|糖尿病人饮食很谨慎？5种食物大胆吃，血糖“没意见”】结语：糖尿病患者要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多运动、多喝水、不熬夜、早睡早起。只有身体健康了，我们才有资本去实现梦想。