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导读：夏季湿气重？每天喝一碗“它” ， 祛湿健脾补气血 ， 一碗才5块钱！最近闺蜜生病了 ， 老是无精打采 ， 四肢无力 ， 脸色暗黄苍白 ， 有时候还会出现腹泻、呕吐和头晕的症状 ， 去医院检查一下医生说因为湿气太重才导致的这个状况 。 夏季的温度很高 ， 人们喜欢在空调房里呆着 ， 这样很容易导致湿气入侵身体 ， 再者是天气热人们出汗比较严重 ， 这样汗液里面的水湿气会入侵到体内 ， 经常吃一些冷饮也会让身体产生湿气 ， 大家千万不要忽视湿气带来的危害 ， 如果不注重长期会导致呕吐、腹泻、头晕、精神萎靡、晕头痛、脸色不佳等的症状 ， 尤其是女性朋友要特别注意 。 要想祛湿或者预防湿气 ， 大家可以在平常多到户外走走 ， 做一些慢跑、散步、登山等运动 ， 这样可以很好的预防湿气 ， 此外饮食方面也要注意 ， 经常吃一些可以补血益气的食材 ， 只有这样身体才能健康 。

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今天小猴子给大家分享一道补血益气 ， 祛湿健脾的美食汤 ， 它就是五红养生豆浆 ， 主要的食材是红豆、花生、红枣、枸杞、红糖 ， 红糖具有补血益气、保湿锁水、延缓衰老、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀、美容养颜、促进新陈代谢的功效；枸杞补肾益精 ， 养肝明目 ， 补血安神 ， 生津止渴 ， 润肺止咳功效；花生可补虚 ， 又能补血；红豆被李时珍称为“心之谷” ， 可清心养神 ， 健脾益肾；红枣补中益气 ， 养血安神、养颜美容、促排泄的功效；将这5种食材搭配在一起不仅口感好 ， 营养也非常充分地溶解在豆浆里了 ， 人体也很容易吸收 ， 补气养血 ， 健脾养胃 ， 是一道很不错的养生美食汤 ， 而且价格非常便宜 ， 一碗才5元钱 ， 常喝45岁不显老 ， 大家赶紧试试吧 。 【五红养生豆浆】食材：红豆100克、花生30克、红枣20克、枸杞10克、红糖40克、清水适量做法：1、将准备好的红豆和花生用清水冲洗干净 ， 准备一个容器 ， 倒入适量的清水 ， 将红豆和花生倒入容器中浸泡2小时左右 ， 也可以放在冰箱冷藏浸泡一夜 ， 浸泡好之后将水倒掉 ， 再次用水清洗一遍备用 。

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2、将买来的红枣用清水冲洗干净 ， 用刀将红枣切开 ， 然后去掉红枣里面的核 ， 然后将红枣切成块冲洗干净备用 。

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3、将买来的枸杞用清水冲洗干净 ， 然后准备一个容器 ， 容器中倒入适量的水 ， 将枸杞放入容器中浸泡20分钟备用 。

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4、准备一个破壁机 ， 将浸泡好的红豆、花生、红枣、枸杞放入破壁机搅拌杯内 ， 然后倒入适量的清水 ， 加入准备好的红糖 ， 放在主机上 ， 盖上盖子 ， 选择打制豆浆功能 ， 按下按钮启动等待关闭即可 ， 营养好喝的五红养生豆浆就做好了 ， 口感非常的棒 ， 赶紧试试吧 。

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小贴士：红豆和花生一定要浸泡 ， 这样口感彩绘更加细腻；水量要控制好哦 。 这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 欢迎大家来吐槽评论 ， 喜欢的可以点个关注 ， 这里有上百道美食等你来学习 ， 我们下道美食见 。
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