便秘|便秘的“根源”被发现，这5件事做到位，肠胃一通到底 b族维生素|小便短赤

啥程度算便秘?相信不少有过排便困难的朋友都有这样的疑问只是一两次排便困难算不算便秘呢?
便秘常表现为没什么便意排便次数少大便干结、排便不净。部分便秘患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等心理障碍。如果上述症状占3个以上很可能就是便秘了。

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好端端的为啥会便秘?
导致便秘的原因有很多比如
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足
吃得少、挑食、不爱喝水这些都会导致对结肠运动的刺激减少
(2)腹肌及盆腔肌张力不足
腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接关系如果这两处肌肉张力不足就会导致排便推动力不足难于将粪便排出体外。
(3)肠易激综合征
肠易激综合征是常见的肠道疾病容易反复发作尤其是在精神紧张、情绪波动、饮食失调、气候变化等情况下。
肠易激发作时患者常感觉左下腹胀痛、隐痛或痉挛痛排便后会减轻有规律地疼痛——排便——缓解。肠易激的患者不仅容易腹泻还容易便秘经常交替出现。

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【 便秘|便秘的“根源”被发现，这5件事做到位，肠胃一通到底】(4)滥用泻药形成药物依赖
泻药不能乱吃。胡乱吃泻药不仅无法解决便秘还会反过来加重便秘。
(5)老年体弱、活动过少
老年人活动过少结肠运动量减少运动功能衰退久而久之就会发展成便秘。
治疗便秘的方法有哪些?
无论是何种原因导致的便秘便秘本身都会对身体造成许多不利的影响。因为大便中的代谢物如果无法及时排出就会被肠道重新吸收严重的还会引起中毒症状。
要想防治便秘你得这么做#肠胃营救计划#
(1)养成定时排便的习惯
有便意时需及时排便一直憋着时间长了就没有便意了白白错过排便的机会。所以说有便意的时候一定要及时去排便别忍着。
(2)高纤维饮食
膳食纤维在肠道里能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠增强排便的动力。
高膳食纤维的食物有麦麸、糙米、绿叶菜、木耳、芒果、香蕉等。
注意生水果不能吃未成熟的水果鞣酸含量高吃了反会加重便秘。

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(3)补充B族维生素和叶酸
B族维生素含量高的食物可促进消化液分泌维持和促进肠管蠕动有利于排便。
B族维生素含量高的食物有粗粮、酵母、豆类制品、菠菜、包心菜等。
(4)适量吃点高脂肪食物
高脂肪食物分解后产生的脂肪酸不仅能润滑肠道还能刺激肠道蠕动容易便秘的朋友可以适量吃。
高脂肪的食物有核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各种果仁每天吃一小把为宜。
(5)医疗体操
仰卧轮流抬起一条腿或同时抬起双腿抬到40°稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动这些运动都能增强腹肌及骨盆肌力量缓解便秘。
治疗便秘中成药能派上大用场
便秘是常见病大部分患者会选择中成药进行自我药疗。不过导致便秘的原因不同治疗方法肯定也不一样否则药不对症反而会延误病情。
(1)热秘
热秘多见于爱喝酒、喜欢吃辛辣刺激食物的人。这类人不仅大便干结而且小便短赤腹胀拒按、口干口臭。治疗时宜泻热通腑可用黄连上清丸、牛黄上清丸等药。
(2)气秘
气秘多见于思虑过度、情志不畅、久坐不爱运动的人治疗时宜选四磨汤口服液、木香顺气丸等。四磨汤能疏肝解郁、理气健脾也就是调节植物神经及中枢神经功能促进内源性胃动素的释放的作用对功能性消化不良兼有抑郁、焦虑、神经衰弱等精神症状者效果亦佳。