肌肉|晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？医生提醒：老年人频繁抽筋，留心2种病第二附属医院|南昌大学|肌肉

腿抽筋尤其是夜晚睡觉时突然腿抽筋让人感觉十分难受。而一提到抽筋绝大部分人第一时间都会和缺钙联系到一起那难道就没有别的原因了吗今天就来给你“扭转”一下传统印象。晚上睡觉腿抽筋就是缺钙吗“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”简单来说就说一种肌肉自主引发的强直性收缩小腿和脚趾的肌肉痉挛最为多见抽筋时痛感剧烈可持续几秒到数十秒非常折磨人。

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而导致腿抽筋的原因有很多缺钙就是最为多见的一种。宁波市第一医院主任医师宗建平表示因为钙离子有调控肌肉收缩的作用所以当人体血液当中缺乏一般低于2.25 mmol这种元素时肌肉就很容易产生兴奋收缩引发肌肉痉挛。所以为了预防因缺钙导致的腿抽筋平时要注意多吃一些钙含量比较丰富的食物如蛋类、乳类、海带、豆腐、瘦肉等食品同时还促进钙盐溶解帮助吸收多晒太阳多做运动运动可增加肌肉强度和动作的协调性并减少骨量丢失保存骨量预防骨质疏松。有必要的话还可以在医生的指导下适当补充一些钙片。但是我们要注意缺钙确实会导致腿抽筋但是这不是唯一因素还有很多因素也可以导致这一现象的发生所以别一出现腿抽筋就直接将其判断为缺钙。除了缺钙3种情况也会造成腿部频繁抽筋1、受凉如果腿部处于比较寒凉的环境下人体四肢肌肉尤其是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会自主收缩此时流经此处的血液速度就会变慢氧气供应不足时加上代谢废物堆积就很容易形成痉挛出现腿抽筋。2、肌肉疲劳如果长时间进行运动、爬山、负重行走等运动方式腿部肌肉也会处于比较紧绷的状态血液流动可能就没有那么流畅自然也就容易引起抽筋此外短时间剧烈运动也会使肌肉收缩与舒张失调从而引发痉挛。

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3、局部压迫如果长时间保持某一种姿势受压过久也会导致下肢血液循环不流畅肌肉中的乳酸代谢物堆积从而引发痉挛在一些肥胖、孕妇、老年人等人群身上更为多见。老年人频繁抽筋警惕两种疾病二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒如果总是动不动的抽筋尤其是老年人要警惕2种疾病。一是下肢动脉硬化闭塞发病后官腔会变得狭窄致使局部供血不足、血液循环不畅组织缺氧及代谢产物推挤从而引起腿抽筋等不适。二是腰椎间盘突出主要是因脊椎变形压迫神经引起的腿麻、腿抽筋。所以如果老是动不动抽筋要引起重视不能以直接就判断为缺钙然后盲目地补钙这样很可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常建议及时去医院检查排查疾病引起的可能性再针对性的解决。

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腿部抽筋3个动作快速缓解宁波市第一医院主任医师宗建平提醒如果出现腿部抽筋可以试试下述几个动作可有效缓解抽筋带来的疼痛等不适具体如下要是抽筋的部位是小腿或脚趾可以用手抓住该部位慢慢向上拉再慢慢伸直脚然后用力将小腿伸直可有效缓解抽筋要是大腿抽筋可弯曲膝盖向上双手环抱小腿并向前反复做震荡动作;要是手部抽筋保持手部握拳的姿势再用力打开小臂反复伸臂伸掌直到抽筋症状消失。总结导致抽筋的原因有很多可能是一些生理现象也可能是疾病引起的所以如果频繁抽筋可能是一些疾病发出的信号不可忽视最好及时去医院检查以免耽误了病情带来更多的麻烦。#谣零零计划##健康明星计划#参考资料[1]《抽筋未必都是缺钙“惹的祸”》.北京青年报.2020-10-15[2]《肌肉抽筋别急着补钙真正原因是这样的》.人民网-科普中国.2020-04-23[3]《腿抽筋是缺钙还是着凉》.果壳 .2018-08-05[4]《【提醒】中老年人腿抽筋别盲目补钙这才是真正原因》. 南昌大学第二附属医院 .2021-02-21未经作者允许授权禁止转载