入伏：吃好三样，喝好三样，做好三样( 二 ) _健康小知识

一身燥热也随之消散。

文章图片
喝绿豆汤
清热解毒，补中益气
夏天是离不开
一碗清凉绿豆汤的，
明代养生家高濂就写过，
“绿豆淘净，下锅加水，
大火一滚，取汤停冷色碧，食之。 ”
炎炎苦夏，一把绿豆，
一些百合，一勺白糖，
一同在锅中熬煮、融合，
淡绿色的汤汁里，
富含钾、B族维生素，
冰镇后再喝，沁凉舒爽，
还清热解毒，补中益气。

文章图片
喝一杯清茶
生津止渴，清热提神
茶，是当之无愧的国饮，
一年四季皆可品，
暑天喝茶，平心静气，
生津止渴，两腋生凉。
家里的茉莉花开了，
饮茶时，摘一朵扔进去，
茉莉香与茶香飘满整个屋子，
悠悠茶香，涤烦澄虑，
夏日清凉，尽在其中。

文章图片
·做好三样·
正是人体阳气最旺盛的时候，
容易心烦气躁，困乏难消，
要做好防暑防晒，保持平和心态，
量力而行，静心度夏。

文章图片
不去贪凉，适宜即可
古人说“夏不欲穷凉” 。
空调温度不宜过低，
比室外低3℃—5℃即可，
亲身经历，室内外温差过大，
会引发头痛和鼻塞。
尽量不要大口喝水，少量多次为好，
肠胃不舒服，少喝冰水，
温开水或凉白开，
更能帮助人体散发热量，最解暑。

文章图片
心有诗意，尽情赏夏
很喜欢古人的豁达，
“苦夏不如赏夏” ，
只要心有诗意，
处处都是清欢。
满池清荷，半夜鸣蝉，
绿阴幽草胜花时，
幽窗枕梦，小扇扑萤，
悠悠夏日，一样诗意盎然。

文章图片
无事静坐，心静则凉
伏天暑热，静坐消夏，
是个很好的法子，
白居易就多次在诗里提到过，
“热散由心静，凉生为室空” ，
“非是禅房无热到，为人心静身即凉” 。
在炎热的夏里，
无事此静坐，放下繁杂，
心无杂念，身体得以舒展，
烦恼场空，心静自然凉。

文章图片
热在三伏，乐在今朝，
愿你眼中有美景，
心中有清净。
愿你，
心态平和，诗心不改，
静心享清凉！