![练小腹肌肉的方法 练小腹肌肉的好处](http://img.hubeilong.com/230716/0F521BJ-0.jpg)
文章插图
1、练小腹肌肉的方法
(1)准备活动约10分钟,准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志,这有利于氧的供应 。
(2)有氧运动,尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪,可进行走、跑或其他的运动 。
(3)腹肌力量练习,尽可能地采取多种方法,比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法,每次各练10~20分钟 。
2、练小腹肌肉的好处:
【练小腹肌肉的方法 练小腹肌肉的好处】众所周知,肥胖让人的寿命缩短,但是胖与胖之间却大不一样 。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%,那么死亡率会增加30% 。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大 。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称,15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系 。于是就有了“腰带越长,寿命越短”的说法 。
- 家里锻炼肌肉的方法 家里锻炼肌肉的方法列述
- 怎么练背部肌肉 练背部肌肉方法
- 宿舍腹肌训练方法 有哪些练习的动作呢
- 校园反恐防暴ppt,反恐防暴应急演练方案及安全预案
- 怎么练臂力 需要怎么锻炼
- 怎么把肩膀练宽 有什么锻炼的方法
- 练三角肌最好的方法 有什么练习的动作
- 如何练臂力 简单在家 如何在家锻炼臂力效果明显
- 训练腹肌最有效的方法 训练腹肌最有效的方法推荐
- 训练肌肉最有效的方法 训练肌肉最有效的方法分享