![肚子肥胖怎么减肥 腹部肥胖怎么减肥](http://img.hubeilong.com/230716/0S3051J6-0.jpg)
文章插图
【肚子肥胖怎么减肥 腹部肥胖怎么减肥】1、控制饭量是常识,这点大家都知道,但是控制饮食不是不吃饭奥,过度节食会害了自己的额,一定控制饭量不是过度节食的 。
2、揉肚子,这个可以晚上做,躺在床上,用手围着肚脐眼揉,可以给自己定个数量,正着反着,多少圈,当然要根据自己的情况,循序渐进,慢慢进行的 。
3、向前趴身子,尽量用头去够自己的膝盖,这样很有效果,不要担心够不着膝盖,慢慢去做,一次会比一次好的 。
4、弯腰,如果单位上有双杠最好,用脚面勾住一根杠,仰身头朝下,多停留一会儿,效果极好,开始要有人帮助的,安全最重要 。
5、仰卧起坐运动 。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错,可以在家中做,买一个瑜伽垫,早晚做一次,慢慢加量,会有不错的效果 。
6、简单易操作的运动,那就是跳绳,晚上下楼到个空地上,坚持跳10分钟,你会发现,减肥很快就成功了 。
7、注意运动之前一定要先活动一下,最好慢跑一会儿,不容易受伤 。所有的运动都要活动开筋骨才可以的额 。
- 减脂怎么吃 减脂如何吃
- 怎么练小腿肌肉 锻炼小腿肌肉的方法
- 怎么锻炼腰部肌肉 锻炼的方法介绍
- 下腹肌怎么训练 两招就搞定
- 手臂怎么练 强壮的手臂怎么练最好
- 加减法口诀表怎么背比较好记,加减法口诀表图片大图
- 菲力牛排怎样煎才又嫩又香又好吃 菲力牛排怎么煎才好吃又嫩平底锅
- 豆笔顺笔画,都笔顺名称
- 瞿怎么读拼音,ng嗯怎么读
- 一半的英语单词怎么读,一半的英语短语