快速减肥小方法 好用的减肥方法

【快速减肥小方法 好用的减肥方法】

快速减肥小方法 好用的减肥方法

文章插图
1、控制摄入的热量和脂肪 。热量和脂肪是你身体肥胖的罪魁祸首,所以在日常生活中腰注意减少此类食物的摄入量,可以适当用禽类和鱼代等白肉替猪肉等高热量食材 。
2、清淡饮食 。高咸的食物虽然能够刺激人的食欲,但食盐中过量的钠离子会改变细胞液的浓度,会使你一直觉得口渴饥饿,会让人在不知不觉中进食过多的食物 。另外少吃那些经过加工的酱类食品,这些食品含有大量的盐、糖和淀粉,这对想减肥的你是极其不利的 。
3、常吃蔬菜和水果,平衡膳食 。每天都要适当补充蔬菜和水果,其中含有丰富的维生素和纤维素,能够补充细胞的营养,促进肠胃的蠕动,增加你的饱腹感,自然会吃的既健康又少量 。另外要科学安排你的进餐时间和进餐量,不能贪图口舌之欲,吃饭时要多咀嚼,让营养充分吸收 。