登高的好处有哪些登高的影响 _经验分享

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重阳节又被称为老人节、登高节，别看重阳节是中国非常古老的传统节日，它同样也可以过的非常时尚。就比如约上三五好友一同登高，欣赏美景，这种健康又时尚的生活状态一定能给你带去许多乐趣，那么登高的好处有哪些呢？登高减肥在登山时，我们腿部反复蹬踏，肌肉不断屈伸，肌肉力量、关节柔韧性和全身的协调能力得到增强。耗氧量增加，血液循环加快，肺活量增大，出汗增多，促进新陈代谢，使内脏器官和身体各部位功能得到明显的改善。爬山运动强度大，能量消耗多，所以是一项不错的减肥运动。
调节情志在高山上，鸟语花香，空气清新，让人心旷神怡，心里得到了极大的满足。许多树木花草会分泌杀菌、抑菌的物质，也有利于增强人体抗病能力。山林中飘尘和污染物极少，阴离子和臭氧含量增加，素有“空气维生素”称号的阴离子和树脂芳香，能使大脑皮层抑制功能加强，达到镇静安神和调节情绪的作用。
增强免疫力登高具有增强人体对抗疾病的免疫力的作用。高山上较多的紫外线可以促进维生素D的合成、胃酸分泌和蛋白质的代谢，提高血液中钙、镁含量，促进甲状腺和性腺功能。对贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘等有非常有帮助。
消除疲劳登高这样的户外活动有助于消除脑力劳动者久坐时产生的疲劳，增加肺活量，加强心脏功能，锻炼身体各部位肌肉，并使得身体各个部位得到放松和舒展。
登高注意事项先做热身活动登山前必须先做好准备工作，特别是热身运动，要让我们的关节、肌肉、韧带还有心脏器官都进入运动的状态，防止在突然活动时受到损伤。
注意技巧上山时，注意身子前倾，以前脚掌着力，速度先可以慢一些，然后逐渐加速，再放慢，以后再加快，张弛交替，使心率控制在适宜的范围内。
下山时，身宜直，以脚着力，略带跳跃。上山和下山，都可以用手杖或者木棒辅助，并随身准备巧克力等高热量食物，以快速补充能量。
下山后，要在平缓的地方做一些放松的运动，使心率逐渐恢复正常，身上汗液慢慢退去，关节、韧带适当松弛。
量力而行【登高的好处有哪些登高的影响】 可以选择海拔不高、坡度不大，攀登起来比较方便的山峦为宜，尤其是对于老人、小孩、妇女和体弱者。运动量要适中，不要过度疲劳。患严重高血压、心脑血管病和肺结核的病人不宜。
注意：登高的时间宜避开气温较低的早晨和傍晚，上下山可以通过增减衣服来适应温度变化，以免吹风着凉。

登高的好处有哪些 登高的影响

登高的好处有哪些登高的影响