为什么健身吃鸡胸肉都白水煮的 有什么作用


为什么健身吃鸡胸肉都白水煮的 有什么作用

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1、因为鸡胸肉脂肪含量极低,而蛋白质含量很高,所以减脂增肌要吃鸡胸肉 。水煮也是为了尽可能保住蛋白,减少脂肪。
【为什么健身吃鸡胸肉都白水煮的 有什么作用】2、鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分 。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量 。另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用 。